Автор: Ольга Любомирова - Страница 2
15 способов приготовления пищи: от варки и жарки до ферментации и sous-vide. Узнайте, как каждый метод влияет на вкус, текстуру и пользу продуктов.
В каких странах едят так, что люди живут дольше и болеют реже? Реальные данные о диетах Испании, Японии, Греции и других - без мифов, только факты и простые шаги для дома.
Разберём все способы консервации овощей: соление, маринование, варка, сушка, заморозка и консервация в собственном соку. Узнаем, какой способ лучше сохраняет вкус, витамины и безопасен для здоровья.
Узнайте, сколько раз и сколько нужно есть в день, чтобы чувствовать себя хорошо, не переедать и не голодать. Простые правила питания для российского образа жизни.
Самый полезный прием пищи - не завтрак и не ужин, а тот, который вы едите осознанно, сбалансированно и регулярно. Научные данные и личный опыт показывают, что важнее время, чем тип еды.
Узнайте, когда можно есть соленые огурцы, а когда это опасно для здоровья. Разберем сроки ферментации, признаки испорченных огурцов и кто должен их избегать.
Активный образ жизни - это не только спорт. Это правильное питание, движение в повседневности, сон и управление стрессом. Узнайте, что есть, чтобы чувствовать себя энергично, и какие привычки действительно работают.
Что есть каждый день, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым? Простые правила ежедневного рациона: овощи, белки, цельнозерновые, полезные жиры и вода. Без диет, без ограничений - только то, что действительно работает.
Правильное питание - главный фактор, укрепляющий здоровье. Узнайте, какие продукты действительно дают энергию, улучшают настроение и поддерживают активный образ жизни без диет и таблеток.
Некоторые продукты не портятся никогда - мед, соль, сахар, спирт, сухие бобовые. Узнайте, почему они остаются съедобными десятилетиями и как их правильно хранить.
Узнайте, какие продукты действительно повышают настроение за счет биохимии мозга: от омега-3 до темного шоколада. Простые правила, которые работают без лекарств.
Некоторые продукты естественным образом повышают настроение, снижают тревогу и поддерживают мозг. Узнайте, что есть, чтобы чувствовать себя счастливее - без лекарств, только с едой.

Здоровое питание